ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر ایک بڑھتی ہوئی صحت کی تشویش ہے جو عالمی سطح پر لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ اگر اسے بے قابو رکھا جائے تو مسلسل ہائی بلڈ پریشر کی سطح دل کی بیماری، فالج، گردے کی خرابی اور بہت کچھ کے خطرات کو بڑھا سکتی ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے خوراک اور ورزش بلڈ پریشر کے انتظام میں مدد کے لیے سب سے اہم سفارشات ہیں۔ مزید برآں، کچھ قدرتی سپلیمنٹس جیسےچقندر کا عرقان کی ممکنہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت پر بھی توجہ حاصل کی ہے۔ نائٹریٹ سے بھرپور، چقندر کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا جا رہا ہے تاکہ شریانوں کی صحت پر اس کے اثرات اور ہائی بلڈ پریشر کے ممکنہ فوائد کو سمجھا جا سکے۔ اس مضمون میں چقندر کے عرق اور بلڈ پریشر کنٹرول پر موجودہ تحقیق کا جائزہ لیا گیا ہے۔
پیش ہے چقندر کا عرق
چقندر، سائنسی طور پر بیٹا ولگارس کے نام سے جانا جاتا ہے، ایک وشد جامنی رنگ کی جڑ کی سبزی ہے جس میں وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس اور غذائی نائٹریٹ جیسے اہم غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہے۔ تاریخی طور پر یونانی اور رومن طب میں استعمال کیا جاتا ہے، چقندر صحت کی کئی حالتوں کا روایتی علاج ہے۔ آج، چقندر کے عرق کے سپلیمنٹس اپنی منفرد فائٹو کیمیکل ساخت کے فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے مقبول ہو گئے ہیں۔
چقندر کے عرق میں اہم فعال جز نائٹریٹ ہے۔ پروسیسنگ کے دوران، چقندر کے بلب سے رس نکالا جاتا ہے اور مزید مرتکز، خشک یا منجمد کرکے پاؤڈر یا کیپسول میں خشک کیا جاتا ہے۔ اوسطاً 100 گرام چقندر میں تقریباً 250 ملی گرام نائٹریٹ ہوتے ہیں۔ ضمیمہ کے ذریعے، چقندر نائٹریٹ کا بھرپور، غذائی ذریعہ فراہم کرتا ہے۔
کیسے نائٹریٹ بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں۔
ہمارے جسم میں داخل ہونے کے بعد چقندر سے غذائی نائٹریٹ نائٹرک آکسائیڈ میں تبدیل ہو جاتے ہیں جو کہ ایک طاقتور ویسوڈیلیٹر ہے جو خون کی نالیوں کو آرام اور چوڑا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ عروقی مزاحمت میں یہ کمی خون کو زیادہ آزادانہ طور پر بہنے دیتی ہے، اس طرح بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ نائٹرک آکسائیڈ جسم کے بافتوں میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کی گردش کو مزید بڑھاتا ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنانا اور آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنا کچھ دوسرے میکانزم کے طور پر جو چقندر کے عرق کو بلڈ پریشر کو مثبت طور پر متاثر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
تحقیقی جائزہ: مطالعہ کیا ظاہر کرتا ہے۔
متعدد تحقیقی مطالعات نے طبی لحاظ سے چقندر کے جوس یا نچوڑ کی اضافی خوراک اور بلڈ پریشر کنٹرول کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا ہے۔ 22 ٹرائلز کے حالیہ منظم جائزے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ پلیسبو گروپس کے مقابلے میں چقندر کی اضافی مقدار سسٹولک بلڈ پریشر کو 3-10 ملی میٹر Hg اور ڈائیسٹولک کو 1-5 mm Hg تک کم کرنے کے قابل ہے۔ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے فوائد چقندر کھانے کے تقریباً 3-6 گھنٹے بعد پہنچ گئے اور ہائی بلڈ پریشر والے آبادی میں زیادہ واضح تھے۔
دل کی بیماریوں کے خطرے میں پوسٹ مینوپاسل خواتین میں ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ چقندر کے جوس کا 100 گرام استعمال جسمانی ورزش کے بعد سیسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کی سطح میں نمایاں اضافہ کو روکتا ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ یہ اثر خاص طور پر ان بوڑھے بالغوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے جو بے قابو، اتار چڑھاؤ والے بلڈ پریشر کا شکار ہوتے ہیں۔
اگرچہ بہت سے مطالعات مثبت اثر کا مظاہرہ کرتے ہیں، کچھ بلڈ پریشر میں معمولی یا کوئی بہتری بھی ظاہر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، صحت مند نوجوان افراد میں 140 ملی لیٹر چقندر کے جوس کے مطالعہ کے ٹیسٹنگ اثرات نے صرف ڈائیسٹولک میں شدید کمی ظاہر کی لیکن سسٹولک بلڈ پریشر میں نہیں۔ دل کی ناکامی کے مریضوں میں ہونے والی تحقیق سے یہ بھی نتیجہ اخذ کیا گیا کہ چقندر کا جوس 100 گرام کے ساتھ دو ہفتے تک کھانے سے بلڈ پریشر میں کوئی قابل ذکر کمی نہیں آئی۔
ان ملے جلے نتائج پر غور کرتے ہوئے، چقندر کے سپلیمنٹس کے طویل مدتی اینٹی ہائپرٹینسی اثرات کو حتمی طور پر ثابت کرنے کے لیے بڑے پیمانے پر مزید شواہد، یکساں کلینکل ٹرائلز کی ضرورت ہے۔
خوراک اور وقت کے بارے میں کیا ہے؟
چقندر کے عرق کی بہترین خوراک اور وقت مطلوبہ نتائج کے لیے انتہائی اہم ہے۔ موجودہ تحقیق چقندر کے رس کے طور پر دی جانے والی 70 سے 250 گرام تک کی خوراکوں کا استعمال کرتی ہے۔ کھانے کے 1-2 گھنٹے کے اندر ہی اثرات ظاہر ہونا شروع ہو سکتے ہیں۔ تاہم، بلڈ پریشر کو کم کرنے پر سب سے زیادہ اثر سپلیمنٹ کے 3 سے 6 گھنٹے بعد ظاہر ہوتا ہے۔
زیادہ تر مطالعات واحد خوراکوں کا جائزہ لیتے ہیں لہذا مثالی طویل مدتی خوراک کے نمونوں اور رواداری کے بارے میں ثبوت غیر واضح رہتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ تھوڑی مقدار سے شروع کریں جیسے کہ 4-6 اونس جوس فی دن اور آہستہ آہستہ اثرات کی نگرانی کریں۔ اپنی طبی اور صحت کی حالت کے مطابق چقندر کے عرق کی مناسب خوراک کا تعین کرنے کے لیے کسی تسلیم شدہ ماہر غذائیت یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
بیٹروٹ سپلیمنٹس کے دیگر فوائد
بلڈ پریشر کو کم کرنے کے علاوہ، ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چقندر کے عرق کے سپلیمنٹس صحت کے دیگر فوائد فراہم کر سکتے ہیں جیسے:
- ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانا اور صلاحیت کو بڑھانا
- دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانا
- ڈیمنشیا کی شدت کو کم کرنا
- ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنا
تاہم، ان ابتدائی نتائج کی تصدیق کے لیے بڑے پیمانے پر مطالعہ ضروری ہیں۔
احتیاطی تدابیر اور ممکنہ ضمنی اثرات
اگرچہ عام طور پر زیادہ تر صحت مند افراد کے لیے محفوظ ہے، چقندر کے عرق کے سپلیمنٹس خاص طور پر زیادہ مقدار میں کچھ ضمنی اثرات پیدا کر سکتے ہیں۔ کچھ عام طور پر رپورٹ کردہ مسائل میں شامل ہیں-
● معدے کے مسائل جیسے اسہال، اپھارہ، متلی یا پیٹ میں درد
● رنگین پاخانہ اور پیشاب
● ذیابیطس کے مریضوں میں ہائپوگلیسیمیا یا خطرناک حد تک کم بلڈ شوگر
● دل کی تال میں تغیرات
مزید برآں، چقندر کے سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ-
● حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں۔
● گردے کی بنیادی خرابی، جگر کے حالات یا گاؤٹ ہونا
● بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے والی دوائیں جیسے بیٹا بلاکرز یا ACE inhibitors استعمال کر رہے ہیں۔
پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کے بعد اعتدال میں چقندر کے عرق کے سپلیمنٹس متعارف کروائیں۔
نتیجہ
خلاصہ یہ کہ چقندر کا عرق ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک محفوظ، قدرتی مداخلت کے طور پر کرشن حاصل کر رہا ہے۔ تحقیق یقینی طور پر اس کے امیر نائٹریٹ مواد کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کم کرنے پر امید افزا اثرات کو ظاہر کرتی ہے۔ تاہم، ثبوت کی طاقت فی الحال کم سے اعتدال پسند ہے۔ زیادہ سخت، بڑے پیمانے پر کلینکل ٹرائلز کو حتمی، عام کرنے کے قابل نتائج قائم کرنے کی ضرورت ہے۔
چقندر کے عرق کو ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے پہلی سطر کے علاج کے منصوبوں کے ساتھ ایک اضافی امداد کے طور پر ماننا بہتر ہے۔ زیادہ سے زیادہ اثرات کے لیے، اپنی صحت کی حالت کے مطابق سپلیمنٹ کی خوراک اور وقت کو ذاتی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔ ایک متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا اور فعال طرز زندگی کے ساتھ مل کر، چقندر کا عرق آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے فائدہ مند مدد فراہم کر سکتا ہے۔
صارفین کے لیے حل کو حسب ضرورت بنانے پر توجہ دیں۔ Botanical Cube Inc. کے پاس تین آزاد R&D مراکز ہیں اور ہر سال متعدد نئے پروجیکٹ مکمل کرتے ہیں، جو صارفین کو مختلف قسم کے حل فراہم کرتے ہیں۔ Botanical Cube Inc. 100 سے زیادہ ممالک اور خطوں اور 500 سے زیادہ صنعتوں میں صارفین کی خدمت کرتا ہے۔ ہمارے اجناس کے معیار اور خدمات کو صارفین نے اچھی طرح سے قبول کیا ہے۔ کی طرحچائنا بیٹروٹ ایکسٹریکٹ پاؤڈر سپلائرہم آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اعلیٰ معیار کے نباتاتی عرق فراہم کرتے ہیں۔ پر ہم سے رابطہ کریں۔ sales@botanicalcube.com یا ہمارے بیٹروٹ ایکسٹریکٹ پاؤڈر اور دیگر نباتاتی مصنوعات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ہماری ویب سائٹ ملاحظہ کریں۔
حوالہ جات:
1. بہادران، Z.، میرمیران، ص.، کبیر، A.، عزیزی، F.، اور قاسمی، A. (2017)۔ چقندر کے جوس کا نائٹریٹ سے آزاد بلڈ پریشر کو کم کرنے والا اثر: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ غذائیت میں پیشرفت، 8(6)، 830–838۔ https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014)۔ چقندر کی اضافی خوراک بڑی عمر کے، زیادہ وزن والے مضامین میں روزانہ سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے۔ غذائیت کی تحقیق (نیویارک، نیویارک)، 34(10)، 868–875۔ https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). غذائی نائٹریٹ ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں میں مسلسل بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے: ایک بے ترتیب، مرحلہ 2، ڈبل بلائنڈ، پلیسبو کنٹرول شدہ مطالعہ۔ ہائی بلڈ پریشر (ڈلاس، ٹیکس: 1979)، 65(2)، 320–327۔ https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). صحت مند بالغوں میں شریانوں کی سختی اور سوزش پر ٹارٹ چیری جوس سپلیمنٹ کا اثر: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ انسانی غذائیت کے لیے پلانٹ فوڈز (Dordrecht, Netherlands), 69(2), 122–127۔ https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x