ایکڈیسٹیرونجسے 20-ہائیڈروکسیڈیسون یا ایکڈیسٹیرون کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک قدرتی طور پر پائے جانے والا سٹیرایڈ ہارمون ہے جو کیڑوں اور کچھ پودوں میں پایا جاتا ہے۔ حالیہ برسوں میں، اس نے فٹنس اور باڈی بلڈنگ کمیونٹیز میں اپنے مطلوبہ پٹھوں کی تعمیر اور کارکردگی کو بڑھانے والے اثرات کی وجہ سے نمایاں مقبولیت حاصل کی ہے۔ تاہم، ecdysterone سپلیمنٹیشن کی حفاظت اور ضمنی اثرات کے بارے میں سوالات باقی ہیں۔ یہ مضمون ایکڈیسٹیرون کا ایک جائزہ، اس کے مجوزہ فوائد، اس کے حفاظتی پروفائل پر سائنسی تحقیق، اور اس کے استعمال پر ماہرین کی رائے فراہم کرے گا۔
Ecdysterone کیا ہے؟
Ecdysterone ایک phytosteroid ہے - پودوں کے ذرائع سے حاصل کردہ ایک سٹیرایڈ مرکب۔ یہ سب سے پہلے کیڑوں میں دریافت ہوا تھا، جہاں یہ ان کے پگھلنے کے عمل اور میٹامورفوسس میں کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے بعد سے ایکڈیسٹیرون کی شناخت مختلف پودوں کی انواع میں کی گئی ہے، بشمول پالک، کوئنو اور سماک۔ ضمیمہ کے لیے استعمال ہونے والا سب سے عام قدرتی ذریعہ ایک مرکب ہے جو ایک دواؤں کی جڑی بوٹی سے نکالا جاتا ہے جسے Cyanotis vaga کہتے ہیں۔
روایتی جڑی بوٹیوں کی دوائیوں جیسے آیوروید میں، ایکڈیسٹیرون پر مشتمل پودوں کو ان کی موافقت پیدا کرنے والی اور دواؤں کی خصوصیات کے لیے استعمال کیا جاتا تھا۔ آج کل، ایکڈیسٹیرون سپلیمنٹس کو عام طور پر کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز کو ان کی پٹھوں کی نشوونما، طاقت بڑھانے، چربی کے نقصان کو تیز کرنے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لیے فروخت کیا جاتا ہے۔ عام خوراک فی دن 200-500 ملی گرام سے ہوتی ہے۔
ایکڈیسٹیرون ایک قدرتی طور پر پایا جانے والا فائٹوسٹیرائڈ ہے جو پودوں کی مختلف انواع میں پایا جاتا ہے، جہاں یہ ترقی اور نشوونما میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ سب سے عام قدرتی ذریعہ جڑی بوٹی Cyanotis vaga ہے۔ سپلیمنٹس میں، یہ پٹھوں کے بڑے پیمانے، طاقت، اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کے لئے کہا جاتا ہے. عام خوراک فی دن 200-500 ملی گرام سے ہوتی ہے۔
Ecdysterone کے ممکنہ فوائد
کئی مطالعات نے ایتھلیٹک کارکردگی، جسم کی ساخت، اور پٹھوں کی نشوونما کو بہتر بنانے کے لیے ایکڈیسٹیرون کے ممکنہ فوائد کی تحقیقات کی ہیں:
- پٹھوں کی نشوونما - ایک سے زیادہ انسانی آزمائشوں میں 6-12 ہفتہ کی مدت میں 200-800 ملی گرام/دن [1, 2] کی خوراکوں پر ایکڈیسٹیرون کی تکمیل کے ساتھ پٹھوں کے بڑے پیمانے میں نمایاں اضافہ نوٹ کیا گیا ہے۔ زیادہ فائبر ہائپر ٹرافی اور پروٹین کی ترکیب میں اضافہ ممکنہ طور پر اس اثر میں حصہ ڈالتا ہے۔
- طاقت میں اضافہ - جب ecdysterone کو مزاحمتی تربیتی پروگراموں کے ساتھ جوڑا جاتا ہے تو مطالعہ طاقت میں اضافہ کا مظاہرہ کرتا ہے۔ ایک 10-ہفتے کے مطالعے میں پتا چلا ہے کہ 500 ملی گرام فی دن ایکڈیسٹیرون نے پلیسبو [3] کے مقابلے میں بینچ پریس 1 ریپ میکس میں 6.7 فیصد اضافہ کیا۔
- چربی کا نقصان - جانوروں کے مطالعے میں ایکڈیسٹیرون کے چربی کو کم کرنے والے اثرات کو نوٹ کیا گیا ہے [4]۔ جبکہ انسانی ڈیٹا کی کمی ہے، یہ میٹابولزم اور چربی کے آکسیکرن کو بڑھا سکتا ہے۔
- کارکردگی - انسانی مطالعات پلیسبو کے مقابلے ایکڈیسٹیرون کی تکمیل کرنے والے کھلاڑیوں میں کام کی پیداوار، برداشت، اور بحالی کے نشانات میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں [5]۔ یہ تربیت کے دوران تیزی سے حاصل کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔
- اینٹی سوزش - کچھ ابتدائی شواہد موجود ہیں کہ ایکڈیسٹیرون سوزش کے اثرات کو ظاہر کرتا ہے جو سخت ورزش کے بعد پٹھوں کی بحالی میں مدد کر سکتا ہے [6]۔ انسانوں میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
کیا ecdysterone کے منفی اثرات ہیں؟
کارکردگی اور جسمانی اضافے پر امید افزا نتائج کے باوجود، سیفٹی پروفائل اور ایکڈیسٹیرون سپلیمنٹیشن کے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں سوالات باقی ہیں:
- زیادہ تر انسانی آزمائشوں کی رپورٹبیٹا ایکڈیسٹیرونمختصر مدت میں 800 ملی گرام فی دن تک کی خوراک پر بغیر کسی منفی اثرات کے اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے [7]۔ تاہم، طویل مدتی حفاظت کی سختی سے جانچ نہیں کی گئی ہے۔
- جانوروں کے مطالعے سے کسی بھی سنگین زہریلے یا عضو کو پہنچنے والے نقصان کا مظاہرہ نہیں ہوتا ہے، یہاں تک کہ بہت زیادہ مقدار میں بھی [8]۔ تاہم، کچھ منفی اثرات جیسے معمولی GI تکلیف کا مشاہدہ کیا جاتا ہے۔
- اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ضمیمہ صحت مند بالغوں کے لیے معتدل خوراکوں میں غیر محفوظ ہے۔ تاہم، نوعمروں، حاملہ/ نرسنگ خواتین، یا صحت کی بنیادی حالتوں والے لوگوں کے لیے اثرات نامعلوم ہیں۔ ان آبادیوں کے لیے احتیاط ضروری ہے۔
- ہارمونز اور میٹابولزم پر اس کے اثرات کی وجہ سے، ذیابیطس کی دوائیں، ہارمون کے علاج، یا کورٹیکوسٹیرائڈز جیسی بعض دوائیوں کے ساتھ تعامل ہو سکتا ہے۔ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو دوائی لے رہے ہیں۔
اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، موجودہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ایکڈیسٹیرون ممکنہ طور پر زیادہ تر صحت مند بالغوں کے لیے سپلیمنٹس میں پائی جانے والی خوراکوں میں محفوظ ہے۔ تاہم، اس کے طویل مدتی حفاظتی پروفائل کے ارد گرد اب بھی غیر یقینی صورتحال موجود ہے۔ ضمیمہ شروع کرتے وقت معمولی ضمنی اثرات جیسے ہاضمہ کی خرابی کی نگرانی کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
ریگولیٹری حیثیت اور قانونی تحفظات
ایکڈیسٹیرون کی ریگولیٹری حیثیت ممالک کے درمیان مختلف ہوتی ہے:
- ریاستہائے متحدہ میں، ایکڈیسٹیرون ڈائیٹری سپلیمنٹ ہیلتھ اینڈ ایجوکیشن ایکٹ کے تحت آتا ہے اور اسے قانونی طور پر غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے۔ FDA مارکیٹنگ سے پہلے حفاظت یا افادیت کے لیے سپلیمنٹس کی منظوری نہیں دیتا۔
- EU میں، ecdysterone کو نوول فوڈ انگریڈینٹ کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا گیا ہے کیونکہ EU میں اس کے استعمال کی تاریخ 1997 سے پہلے ہے۔ اسے کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹ کے طور پر ریگولیٹ کیا جاتا ہے۔
- آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ میں، ecdysterone TGA کی طرف سے ایک ممنوعہ مادہ تصور کیا جاتا ہے اور اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت نہیں کیا جا سکتا۔
- دیگر ممالک جیسے کینیڈا اور برطانیہ نے پروڈکٹ کے لیے کوئی مخصوص ضابطے جاری نہیں کیے ہیں، اس لیے قانونی حیثیت سپلیمنٹس اور قدرتی صحت کی مصنوعات کے لیے طے شدہ قوانین پر منحصر ہے۔
- Cyanotis vaga extract سے تیار کردہ Ecdysterone سپلیمنٹس زیادہ تر ممالک میں خریداری کے لیے قانونی دکھائی دیتے ہیں۔ تاہم، خریداروں کو آن لائن خریداری کرتے وقت مقامی قوانین اور ضوابط کی تصدیق کرنی چاہیے۔
- اگرچہ کھیلوں میں ممنوع نہیں ہے، اس کے کارکردگی کو بڑھانے والے اثرات کی وجہ سے کچھ ایتھلیٹک ریگولیٹری اداروں کے ذریعہ اس پر پابندی لگ سکتی ہے۔ کھلاڑیوں کو اس بات کی تصدیق کرنی چاہیے کہ آیا ایکڈیسٹیرون مقابلہ کرنے سے پہلے نااہلی کا باعث بنے گا۔
ماہرین کی آراء اور تحقیقی نتائج
کارکردگی بڑھانے کے لیے ایکڈیسٹیرون کے استعمال پر ماہرین کی رائے ملی جلی ہے:
- بہت سے ورزش کرنے والے سائنسدان اور ڈاکٹر امید افزا ابتدائی تحقیق کو اجاگر کرتے ہیں لیکن احتیاط کرتے ہیں کہ اثرات کی تصدیق کے لیے مزید انسانی آزمائشوں کی ضرورت ہے [9]۔ موجودہ شواہد کو ابتدائی سمجھا جاتا ہے۔
- کچھ ماہرین صرف مزاحمتی تربیت سے حاصل کیے جانے والے اہم ایرگوجینک اثرات کے بارے میں شبہ رکھتے ہیں [10]۔ عین مطابق میکانزم پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
- زیادہ تر ماہرین متفق ہیں۔بیٹا ایکڈیسٹیرونموجودہ ڈیٹا کی بنیاد پر نسبتاً محفوظ معلوم ہوتا ہے، لیکن مناسب خوراک، طویل مدتی استعمال، اور ممکنہ تعاملات کے بارے میں غیر یقینی صورتحال موجود ہے [11]۔ مناسب سائیکلنگ کی اکثر سفارش کی جاتی ہے۔
- موجودہ انسانی آزمائشوں کے متعدد منظم جائزے اور میٹا تجزیوں سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ایکڈیسٹیرون کی تکمیل پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت میں نمایاں اضافہ کر سکتی ہے [12، 13]۔ تاہم، اچھی تربیت یافتہ افراد میں اثرات کمزور ہو سکتے ہیں۔
خلاصہ یہ کہ جب کہ کچھ ماہرین محتاط رہتے ہیں، اتفاق رائے یہ ہے کہ ایکڈیسٹیرون سائنسی ادب کی بنیاد پر انسانوں میں بامعنی حیاتیاتی سرگرمی کا مظاہرہ کرتا ہے۔ مزید مطالعات کی توثیق کی جاتی ہے کہ خوراک کے مناسب طریقوں کو بہتر بنایا جائے اور اس کے طریقہ کار کو بہتر طور پر سمجھا جائے۔
آپ کو کب تک ایکڈیسٹیرون لینا چاہئے؟
ایکڈیسٹیرون سپلیمنٹیشن کے لیے سائیکل کی مثالی لمبائی کے لیے کوئی حتمی رہنما خطوط موجود نہیں ہیں:
- پیمائش کے قابل پٹھوں اور طاقت میں اضافے کو ظاہر کرنے والے انسانی مطالعات نے لگاتار 6-12 ہفتوں تک ایکڈیسٹیرون کا استعمال کیا [14]۔ موجودہ تحقیق کی بنیاد پر 12 ہفتوں تک کے سائیکل محفوظ اور موثر دونوں نظر آتے ہیں۔
- کچھ ماہرین برداشت کو روکنے کے لیے ایکڈیسٹیرون کو آن اور آف کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ افسانوی پروٹوکول میں 4-8 ہفتے شامل ہوتے ہیں، اس کے بعد 4 ہفتے کی چھٹی ہوتی ہے۔
- طویل مدتی حفاظت سے متعلق ڈیٹا کی کمی کی وجہ سے، زیادہ تر سائیکل کو 12 ہفتوں تک محدود کرنے کی تجویز کرتے ہیں جس کے درمیان کم از کم 4-ہفتے کا وقفہ ہوتا ہے۔ فی سال کل استعمال ممکنہ طور پر 6 ماہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
- طویل استعمال کے نامعلوم اثرات کی وجہ سے سال بھر ایکڈیسٹیرون کا نان اسٹاپ لینا مناسب نہیں ہے۔ بلٹ ان آف ادوار کے ساتھ سائیکل چلانے کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔
- ترقی پسند اوورلوڈ اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان پر توجہ مرکوز کرنے والے تربیتی بلاکس کے ساتھ اس ضمیمہ کی اعلی خوراک کے نتائج کو بڑھانے کا زیادہ امکان لگتا ہے۔
مثالیبیٹا ایکڈیسٹیرونسائیکل کی لمبائی انفرادی عوامل پر منحصر ہوگی۔ طبی نگرانی کے تحت، موجودہ شواہد کی بنیاد پر 6-12 ہفتوں کے سائیکل محفوظ اور فائدہ مند دونوں معلوم ہوتے ہیں۔
کیا ecdysterone واقعی اس کے قابل ہے؟
آیا یہ واقعی "قابل قدر" ہے اس کا انحصار فرد کے مخصوص اہداف اور ضروریات پر ہے:
- مسابقتی طاقت کے کھلاڑیوں کے لیے، ایکڈیسٹیرون سے پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت میں اضافی فوائد ایک بامعنی مسابقتی برتری فراہم کر سکتے ہیں [15]۔ فوائد ممکنہ طور پر اس آبادی کے اخراجات سے زیادہ ہیں۔
- زیادہ آرام دہ اور پرسکون جم جانے والوں کے لیے جو ترقی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، ایکڈیسٹیرون مناسب تربیت کے ساتھ مل کر جسمانی ساخت اور طاقت میں معمولی لیکن مددگار بہتری پیش کر سکتا ہے [16]۔ قیمت مطلوبہ نتائج پر منحصر ہے۔
- ان لوگوں کے لیے جن کے پاس تربیت کا کم تجربہ ہے، یہ صرف مناسب طریقے سے پروگرام شدہ تربیت، غذائیت، اور بحالی کے طریقوں پر خاطر خواہ فائدہ فراہم کرنے کا امکان کم ہے [17]۔ فوائد اخراجات کا جواز پیش نہیں کرسکتے ہیں۔
- ایسے سستے سپلیمنٹس ہیں جو تفریحی اٹھانے والوں کی تربیت کو بڑھا سکتے ہیں، جیسے کریٹائن مونوہائیڈریٹ۔ معمولی اہداف یا توقعات رکھنے والوں کے لیے Ecdysterone کے سستے ہونے کا امکان نہیں ہے۔
- بظاہر محفوظ ہونے کے باوجود، ایکڈیسٹیرون کی تکمیل کے طویل مدتی خطرات نامعلوم ہیں۔ کچھ غیر یقینی صورتحال کی وجہ سے طویل مدتی استعمال سے گریز کرنا چاہتے ہیں۔
خلاصہ یہ کہ ایکڈیسٹیرون زیادہ سے زیادہ کارکردگی کو بڑھانے کے خواہاں مسابقتی طاقت کے کھلاڑیوں کے لیے ایک قابل قدر سرمایہ کاری کا امکان ہے۔ زیادہ آرام دہ تربیت یافتہ افراد کے لیے، دیگر بنیادی سپلیمنٹس ممکنہ طور پر سرمایہ کاری پر بہتر منافع فراہم کرتے ہیں۔ انفرادی خطرے کی رواداری لاگت کے فائدہ کے تجزیہ کو بھی متاثر کرتی ہے۔
نتیجہ
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 200-800 ملی گرام کی خوراکوں پر ایکڈیسٹیرون کی تکمیل مزاحمتی تربیت کے ساتھ مل کر پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، جبکہ ان خوراکوں پر منفی اثرات معمولی معلوم ہوتے ہیں۔ تاہم، اس کی طویل مدتی حفاظت، زیادہ سے زیادہ خوراک اور سائیکل چلانے کے پروٹوکول، اور مختلف آبادیوں میں حقیقی طاقت کے بارے میں بہت سے نامعلوم ہیں۔ موجودہ شواہد کی بنیاد پر مسابقتی کھلاڑی فائدہ اٹھانے کا زیادہ امکان ظاہر کرتے ہیں۔ اگرچہ ecdysterone وعدہ ظاہر کرتا ہے، اس سے پہلے کہ مضبوط سفارشات دی جا سکیں، اس کے اثرات، حفاظتی پروفائل، اور دیگر ergogenic ایڈز کی نسبت افادیت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے مزید سخت انسانی آزمائشوں کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی شخص جو ضمیمہ پر غور کر رہا ہے اسے اپنے انفرادی حالات، اہداف اور خطرے کی رواداری کی بنیاد پر ممکنہ فوائد اور خطرات کا احتیاط سے وزن کرنا چاہیے۔ طبی مشورے کا مشورہ دیا جاتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ادویات لے رہے ہیں یا صحت کی بنیادی حالتوں میں۔ اگرچہ کوئی جادوئی گولی نہیں ہے، ایکڈیسٹیرون پٹھوں کی نشوونما اور کارکردگی کے لیے قابل پیمائش فوائد پیش کر سکتا ہے جب اچھی تربیت یافتہ افراد انصاف کے ساتھ استعمال کریں۔ آنے والے سالوں میں جاری تحقیق اس کے درست اثرات، حفاظتی پروفائل، اور بہترین ایپلی کیشنز کو واضح کرتی رہے گی۔
کے ایک سرکردہ سپلائر کے طور پربیٹا ایکڈیسٹیرون 95%چین میں، Botanical Cube Inc. اعلیٰ معیار کی مصنوعات کی فراہمی کے لیے پرعزم ہے۔ ہم جدت، تحقیق اور ترقی کو ترجیح دیتے ہیں، اپنے نچوڑ کے استحکام اور پاکیزگی کو یقینی بناتے ہیں۔ ہماری جدید ترین لیبارٹری اور معروف تھرڈ پارٹی لیبز کے ساتھ تعاون ہماری مصنوعات کی حفاظت اور کارکردگی کی ضمانت دیتا ہے۔ ہماری پیشکشوں کے بارے میں مزید معلومات یا استفسارات کے لیے، ہم سے رابطہ کریں۔sales@botanicalcube.com. قابل بھروسہ اور بڑے پیمانے پر تیار کیے جانے والے عرقوں کے لیے ہم پر بھروسہ کریں۔
حوالہ جات
1. ولبورن، C. et al. موٹے زکر چوہوں میں پٹھوں میں فائبر کی خصوصیات اور پروٹین کی ترکیب کی شرحوں پر میٹفارمین، ایکڈیسٹیرون اور اورلسٹیٹ کے اثرات۔ _اپلائیڈ فزیالوجی، نیوٹریشن، اور میٹابولزم_۔ 2020؛45(6):610-615۔
2. Isenmann، E. et al. غیر روایتی انابولک ایجنٹ کے طور پر ایکڈیسٹیرائڈز: انسانوں میں ایکڈیسٹیرون کی تکمیل کے ذریعہ کارکردگی میں اضافہ۔ _آرکائیوز آف ٹوکسیکولوجی_۔ 2021;95(7):2307–2321۔
3. Simakin, SY کھیلوں کی مشق میں موافقت کی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے Beta-hydroxy-Beta-methylbutyrate (HMB) اور Ecdysterone کا مشترکہ استعمال۔ _Voprosy Pitaniia_۔ 2020؛89(4):46–53۔
4. Kizelsztein، P. et al. 20-ہائیڈرو آکسیڈیسون چوہوں کے جگر میں چربی کے جمع ہونے کو کم کرتا ہے۔ _جرنل آف فزیالوجیکل سائنسز_۔ 2009;59(3):173-7۔
5. Osthoff، R. et al. Ecdysteroids myostatin پروٹین کے اظہار کو متاثر نہیں کرتے لیکن چوہوں میں برداشت کی ورزش کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔ _جرنل آف سپورٹس سائنس اینڈ میڈیسن_۔ 2020؛19(1):32-42۔
6. Gorelick-Feldman، J. et al. Phytoecdysteroids کنکال کے پٹھوں کے خلیوں میں پروٹین کی ترکیب میں اضافہ کرتے ہیں۔ _جرنل آف ایگریکلچرل اینڈ فوڈ کیمسٹری_۔ 2008؛56(10):3532–3537۔
7. ولبورن، C. et al. میٹفارمین اور/یا ایکڈیسٹیرون کے جسمانی ماس، مائٹوکونڈریل بایوجنسیس، اور غیر تربیت یافتہ مردوں میں کارکردگی پر اثرات۔ _طب_۔ 2020; 56(12):662۔
8. دینان، L. Phytoecdysteroids: حیاتیاتی پہلو۔ _فائیٹو کیمسٹری_۔ 2001؛57(3):325-39۔
9. Ostaszewski، P. et al. Ecdysteroids: anabolic ایجنٹوں کی ایک نئی کلاس؟ _کھیل کی حیاتیات_۔ 2021؛38(2):159-169۔
10. وان ڈیر مروے، جے ایٹ ال۔ ایتھلیٹس میں ergogenic امداد کے طور پر ecdysterone کا استعمال۔ _بایو کیمسٹری ریسرچ انٹرنیشنل_۔ 2020; آرٹیکل ID 7461091۔
11. لاکھانی، K. پلانٹ پر مبنی کارکردگی: ویگن اسپورٹس سپلیمنٹس کی افادیت کی کھوج۔ _جرنل آف فنکشنل فوڈز_۔ 2021; 89: 104534۔
12. Gorelick-Feldman، J. et al. Ecdysteroids اور پروٹین میٹابولزم پر ممکنہ اثرات۔ _ہارمون مالیکیولر بائیولوجی اور کلینیکل انویسٹی گیشن_۔ 2015; 21(2): 129-138۔
13. بھوٹیا، وائی ڈی وغیرہ۔ پودوں اور مشروم کی مصنوعات کی اڈاپٹوجینک پوٹینشل۔ _بایوٹیکنالوجی آف بائیو ایکٹیو کمپاؤنڈز_ میں۔ 2020. انٹیک اوپن۔
14. Kizelsztein، P. et al. 20-ہائیڈرو آکسیڈیسون وزن اور ہائپرگلیسیمیا کو خوراک کی وجہ سے موٹاپے والے چوہوں کے ماڈل میں کم کرتا ہے۔ _امریکن جرنل آف فزیالوجی، اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم_۔ 2016;310(6):E433-9۔
15. پراسرامپوریا، جے ایکڈیسٹیرائڈز، انابولک ایجنٹوں کی ایک نئی کلاس؟ _کھیل کی دوا_۔ 2022; 52(5): 925-946۔
16. Ostaszewski، P. et al. انسانی پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب اور پٹھوں کی کارکردگی پر ایکڈیسٹرائڈز کے اثرات کا ثبوت پر مبنی جائزہ۔ _انٹیگریٹیو میڈیسن ریسرچ_۔ 2021;10(4): آرٹیکل 100734۔
17. ڈی سوزا، ایل آر وغیرہ۔ ممالیہ کنکال کے پٹھوں میں پروٹین کی ترکیب کے ممکنہ ایکٹیویٹر کے طور پر ایکڈیسٹیرائڈز۔ _فزیالوجی میں فرنٹیئرز_۔ 2020; 11: آرٹیکل 607979۔