نیٹل جڑ پاؤڈراسٹنگنگ نیٹل پلانٹ کی جڑوں سے ماخوذ ہے، جو صدیوں سے دواؤں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ جدید تحقیق نے نٹل جڑ کو مختلف قسم کے ممکنہ صحت کے فوائد کے لیے دکھایا ہے، جیسے پروسٹیٹ کی صحت کو سہارا دینا، سوزش کو کم کرنا، اور الرجی کی علامات کو دور کرنا۔ جڑوں کو خشک کرکے ایک باریک پاؤڈر میں پیس لیا جاتا ہے جسے مختلف طریقوں سے کسی کی خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ جڑی بوٹیوں کے ضمیمہ کے طور پر، خوراک کی مناسب ہدایات اور ممکنہ ضمنی اثرات کو سمجھنا ضروری ہے۔
نیٹل روٹ پاؤڈر کو سمجھنا
اسٹنگنگ نیٹل پلانٹ، جسے اس کے سائنسی نام Urtica dioica سے بھی جانا جاتا ہے، دنیا کے کئی معتدل خطوں میں جنگلی اگتا ہے۔ اس پودے کا تقریباً ہر حصہ، پتوں سے لے کر جڑوں تک، دواؤں کے استعمال کا حامل ہے جو زمانہ قدیم سے تسلیم شدہ ہے [1]۔ آج، پروسٹیٹ کی صحت کو فائدہ پہنچانے کے لیے نیٹل جڑ کے عرق کو سب سے زیادہ ضمنی شکل میں لیا جاتا ہے۔
نیٹل جڑ کا پاؤڈر تیار کرنے کے لیے، نیٹل پلانٹ کی جڑیں موسم بہار کے شروع یا موسم خزاں کے آخر میں کاٹی جاتی ہیں جب پودا اپنی توانائی کو نیچے کی طرف لے جاتا ہے۔ جڑوں کو اچھی طرح دھویا جاتا ہے، یا تو سورج کی روشنی یا کم گرمی والے تندوروں میں خشک کیا جاتا ہے، اور باریک پاؤڈر میں پیس لیا جاتا ہے [2]۔ پودوں کے مرکبات جیسے flavonoids، phytosterols، اور lignans کے علاوہ جو صحت کو بہتر بناتے ہیں، nettle root پاؤڈر میں آئرن، میگنیشیم، کیلشیم، پوٹاشیم، وٹامن A اور C، پروٹین اور غذائی ریشہ ہوتا ہے [3]۔
نیٹل جڑ میں پائے جانے والے فعال اجزاء، جیسے سکوپولٹین، بیٹا سیٹوسٹیرولز، پولی سیکرائڈز، اور 3،4-divanillyltetrahydrofuran nettle کے سوزش کو روکنے والے، اینٹی ہسٹامائن، 5-الفا ریڈکٹیس روکنے والے، اور دیگر علاج کے اثرات میں حصہ ڈالتے ہیں۔ ] مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیٹل روٹ لگنان اور فائٹوسٹرول جنسی ہارمون بائنڈنگ گلوبلین کو روک سکتے ہیں، ٹیسٹوسٹیرون کی دستیابی کو متاثر کرتے ہیں اور پروسٹیٹ کی توسیع کو کم کرتے ہیں [4]۔
نیٹل روٹ پاؤڈر میں دیگر فعال اجزاء میں مختلف قسم کے بائیو فلاوونائڈز شامل ہیں جیسے quercetin اور kaempferol جو مطالعہ میں طاقتور سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کا مظاہرہ کرتے ہیں [5]۔ مثال کے طور پر، flavonol isorhamnetin مدافعتی خلیوں میں سوزش کے عوامل کو روکنے کے لیے پایا گیا تھا [6]۔ نٹل میں کچھ مرکبات جلد کی مرمت کے طریقہ کار کو متحرک کرکے زخم کی شفا یابی کو بھی بڑھا سکتے ہیں [7]۔
کتنا نیٹل جڑ پاؤڈر فی دن؟
زیادہ تر طبی مطالعات پروسٹیٹ سپورٹ کے لیے روزانہ نیٹل جڑ کے عرق کے 300-600 ملی گرام کیپسول استعمال کرتے ہیں۔ ایک چائے یا پاؤڈر کے طور پر، جرمن کمیشن E روزانہ 1-2 گرام (تقریباً 1 چمچ) لینے کی تجویز کرتا ہے [3]۔ پروڈکٹ کے لیبل کو باریک بینی سے پڑھنا اور تجویز کردہ خوراکوں سے تجاوز نہ کرنا بہتر ہے۔
کی رقمنیٹل جڑ پاؤڈرفی دن لیا جانا زیادہ تر مطلوبہ علاج کے استعمال پر منحصر ہے۔ موسمی الرجیوں کے لیے، کیپسول کی شکل میں روزانہ تقریباً 300-500 ملی گرام خوراک ہسٹامائن کی پیداوار اور الرجک رد عمل میں ملوث دیگر مدافعتی ثالثوں کو کم کر کے راحت فراہم کر سکتی ہے [8]۔ 1-2 گرام کی زیادہ خوراکیں گٹھیا جیسی سوزش والی حالتوں کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں، کیونکہ نٹل ایک سے زیادہ سوزش کے راستوں کو روکتا ہے [5]۔ طویل مدتی پروسٹیٹ سپورٹ کے لیے، عام خوراک 120 ملی گرام سے لے کر دن میں دو بار 1 گرام فی دن تک ہوتی ہے [4]۔ کسی خاص خوراک پر جاری صحت کے اہداف کے لیے تاثیر کا درست اندازہ لگانے کے لیے کئی ہفتوں سے مہینوں تک کی اجازت دیں۔
بعض ذرائع حاملہ خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ حمل کے ہارمونز اور بچہ دانی کے محرک پر اثرات کی وجہ سے نٹل جڑ سے گریز کریں۔ بچوں کے لیے مناسب خوراکوں پر محدود تحقیق موجود ہے، جنہیں طبی نگرانی میں صرف نیٹل سپلیمنٹس کا استعمال کرنا چاہیے [2]۔ دوسرے بالغوں کے لیے، nettle کو عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب کھانے کے ساتھ لیا جاتا ہے [3]۔ جو لوگ ذیابیطس یا بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہے ہیں انہیں نیٹل جڑ شروع کرتے وقت اپنی سطح کو قریب سے مانیٹر کرنا چاہئے۔
نیٹل روٹ پاؤڈر لینے کے مختلف طریقے
نیٹل جڑ پاؤڈرتیاری کے طریقوں کے لحاظ سے استعداد فراہم کرتا ہے۔ بس 1⁄4-1 پاؤڈر کو پانی، پھلوں کے رس، اسموتھیز، یا ہیلتھ شیک میں ملا دیں۔ مٹی والا، قدرے کڑوا ذائقہ میٹھے یا مضبوط ذائقوں جیسے کوکو یا پیپرمنٹ [2] کے ساتھ مل جاتا ہے۔
دلیا، دہی، سوپ، یا جڑی بوٹیوں والی چائے پر نیٹل پاؤڈر چھڑکیں۔ چائی طرز کا مسالا اچھی طرح سے بچھڑے کے ذائقے کی تکمیل کرتا ہے۔ آپ پاؤڈر کو DIY سپلیمنٹس میں بھی سمیٹ سکتے ہیں یا سہولت کے لیے پہلے سے تیار کردہ نیٹل کیپسول خرید سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ لوگ جلد کی حالتوں جیسے مہاسوں، ایگزیما اور کیڑے کے کاٹنے کو کم کرنے کے لیے کریموں یا سالو میں ملا ہوا نیٹل پاؤڈر استعمال کرتے ہیں۔ اس علاج والی جڑی بوٹی کے استعمال کا اپنا پسندیدہ طریقہ تلاش کرنے کے لیے تجربہ کریں۔
وقت اور تعدد
تحقیق نے اس بات کا اشارہ نہیں کیا ہے کہ دن کے مخصوص اوقات میں نیٹل جڑ زیادہ موثر ہوتی ہے۔ تاہم، کھانے کے ساتھ سپلیمنٹس لینا اکثر غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھاتا ہے جبکہ پیٹ کی خرابی کو کم کرتا ہے [5]۔ کچھ جڑی بوٹیوں کے ماہر بھی سونے سے پہلے نیٹل لینے کی سفارش کرتے ہیں، کیونکہ رات کے وقت استعمال سے نیٹل کی پرامن، آرام دہ خصوصیات پر زور دیا جا سکتا ہے۔
وقفے وقفے سے استعمال کے بجائے روزانہ کا باقاعدہ استعمال طویل مدتی روک تھام کرنے والی صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند معلوم ہوتا ہے۔ اثرات کا اندازہ لگانے کے لیے نیٹل جڑ شروع کرتے وقت 4-6 ہفتوں کی اجازت دیں۔ کچھ مطالعات نے پروسٹیٹ سپورٹ کے لیے 3-6 مہینوں کے مسلسل استعمال کے بعد افادیت کا جائزہ لیا ہے [4]۔ موسمی الرجی کے لیے، زیادہ سے زیادہ اثر کے لیے الرجی کے موسم سے 1-2 مہینے پہلے نیٹل لینا شروع کر دیں [8]۔
دواؤں کی دوائیوں کے ساتھ نیٹل سپلیمنٹس کو ملانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ نیٹل منشیات کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو گردے یا جگر کی خرابی ہے، یا ہاضمے کی حالتیں ہیں جیسے ایسڈ ریفلوکس جس میں دوائیوں کی ضرورت ہوتی ہے [3]۔ وارفرین جیسے خون کو پتلا کرنے والوں کو اینٹی جمنے کے ممکنہ اثرات کی وجہ سے نیٹل کے ساتھ احتیاط برتنی چاہیے۔
نیٹل روٹ پاؤڈر لینے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
کیپسول سب سے زیادہ درست خوراک فراہم کرتے ہیں، جبکہ چائے لچکدار مقدار کی اجازت دیتی ہے اور نیٹل کی خوشبو والی خصوصیات کو بروئے کار لاتی ہے۔ پاؤڈر جڑی بوٹی کے تمام حصوں کو بھی برقرار رکھتے ہیں، جو سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور تیاری بنتے ہیں [3]۔ ٹکنچر نیٹل جڑ لینے کا ایک اور آسان طریقہ پیش کرتے ہیں، کیونکہ الکحل پودوں کے فائدہ مند مرکبات کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
بہترین ترسیل کا طریقہ زیادہ تر ذاتی ترجیحات پر منحصر ہے۔ جو لوگ سہولت کے خواہاں ہیں وہ کیپسول کا انتخاب کر سکتے ہیں، جبکہ دوسرے اپنے مٹی کے جوہر کو ظاہر کرنے والی نیٹل جڑ والی چائے تیار کرنے کی رسم سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ پسندیدہ ترکیبوں میں نیٹل پاؤڈر شامل کرنے سے ایک صحت مند غذا کے حصے کے طور پر غذائیت سے متعلق فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ نیٹل کیپسول یا گولیاں فعال اجزاء کی معیاری ارتکاز کو بھی سہولت فراہم کرتی ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کی ضروریات کے لیے کون سا بہترین کام کرتا ہے، مختلف نٹل کی تیاریوں کو مکس اور میچ کریں۔
Nettle Root پاؤڈر کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟
جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے،نیٹل جڑ پاؤڈرزیادہ تر لوگوں کے لیے ایک بہترین حفاظتی پروفائل ہے۔ تاہم، معمولی ضمنی اثرات میں پیٹ کی خرابی، اسہال، پسینہ آنا، چھتے یا خارش شامل ہو سکتے ہیں [3]۔ عام طور پر خوراک کو کم کرنے سے تکلیف کم ہوتی ہے۔ اگرچہ نایاب، nettle شدید الرجک رد عمل کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ اگر سانس کی قلت، سوجن، یا انفیلیکسس ہو تو طبی امداد حاصل کریں۔
اگر حاملہ ہو، دودھ پلا رہے ہو، یا بچہ دانی پر ممکنہ محرک اثرات کی وجہ سے حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہو تو نیٹل جڑ سے پرہیز کریں۔ چونکہ نٹل نظریاتی طور پر ذیابیطس اور بلڈ پریشر کے کنٹرول میں مداخلت کر سکتا ہے، اس لیے ان حالات کے لیے دوائی لینے والوں کو چاہیے کہ وہ سطح کو قریب سے مانیٹر کریں اور طبی رہنمائی کے تحت ضرورت کے مطابق خوراک کو ایڈجسٹ کریں [2]۔ گردے کی خرابی بھی استعمال کی مخالفت کر سکتی ہے۔
کچھ اضافی اگرچہ غیر معمولی ضمنی اثرات میں ہلکا چکر آنا، سیال برقرار رہنا، پیٹ میں درد، اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اتار چڑھاؤ شامل ہیں [4]۔ 2 گرام سے زیادہ خوراک گردوں کو پریشان کر سکتی ہے۔ طویل مدتی نٹل سپلیمنٹیشن حساس افراد میں تھائرائڈ ہارمون کی سرگرمی کو تبدیل کر سکتی ہے، لہذا جو لوگ تھائرائڈ کی دوائیں لیتے ہیں انہیں احتیاط کرنی چاہیے۔
نٹل کے پتے اور تنوں کو اب بھی ڈنکتے ہوئے بالوں میں ڈھکا ہوا ہے اگر اسے براہ راست سنبھالا جائے تو ہسٹامائن کے اخراج سے جلد پر دانے پڑ سکتے ہیں۔ پھر بھی خشک اور پروسس شدہ نیٹل پاؤڈر اب ان پریشان کن مرکبات کو برقرار نہیں رکھتے ہیں۔ حالات کے استعمال کے دوران دستانے پہننا حساسیت کے خطرات کو مزید کم کرتا ہے۔
صحت کے جاری مسائل کا علاج کرتے وقت کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آہستہ آہستہ شروع کرنے کے بعد نیٹل جڑوں کی مقدار میں بتدریج اضافہ جسم کو موافقت پذیر ہونے دیتا ہے اور منفی ردعمل کو کم کرتا ہے۔ غیر متوقع ضمنی اثرات پیدا ہونے پر استعمال بند کردیں۔
نیٹل روٹ پاؤڈر کے صحت سے متعلق فوائد کے لیے سائنسی معاونت
متنوع اشتعال انگیز حالات کے لیے روایتی استعمال کی ایک طویل تاریخ کے علاوہ، جدید سائنسی تحقیقات نیٹل جڑ کے علاج کے اثرات اور حیاتیاتی سرگرمیوں جیسے کہ:
1 پروسٹیٹ سپورٹ
متعدد طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیٹل جڑ سومی پروسٹیٹک ہائپرپالسیا (بی پی ایچ) سے متعلق پیشاب کی نالی کے نچلے حصے کی علامات کو بہتر بنا سکتی ہے۔ تحقیقی جائزوں سے پتا چلا ہے کہ روزانہ 120-360 ملی گرام نیٹٹل ایکسٹریکٹ کے ساتھ سپلیمنٹیشن BPH علامات میں نمایاں طور پر بہتری لاتی ہے جیسے پیشاب کے بہاؤ میں کمی اور پلیسبو پر نامکمل خالی ہونا۔ Nettle یہ انزائمز کے ساتھ مداخلت کے ذریعے حاصل کرتا ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کو مضبوط DHT میں تبدیل کرتا ہے جو پروسٹیٹ کی توسیع میں ملوث ہے۔
2 موسمی الرجی سے نجات
800 سے زائد الرجی کے شکار افراد پر ہونے والی انسانی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ منجمد خشک نیلے پتوں کی 300 ملی گرام روزانہ خوراک چھینک، خارش، ناک میں جلن اور دیگر الرجی کی علامات کو پلیسبو کے مقابلے میں قابل اعتماد طریقے سے کم کرتی ہے۔ نیٹل میں موجود مرکبات موسمی الرجی کے ردعمل کے دوران ہسٹامین، لیوکوٹریئنز اور دیگر سوزشی ثالثوں کی مدافعتی دفاعی پیداوار میں رکاوٹ بنتے ہیں۔
3 نیورو پروٹیکشن
چوہا مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ نیٹل جڑ کے عرق سے الگ تھلگ کچھ مرکبات سوزش کے راستوں اور نیورونل سیل کی موت میں ملوث آکسیڈیٹیو نقصان کا مقابلہ کرتے ہیں۔ یہ دماغ کی تکلیف دہ چوٹ، فالج، الزائمر اور دیگر نیوروڈیجینریٹیو حالات سے علمی خرابی کو روکنے کے لیے nettle کی صلاحیت کی نشاندہی کرتا ہے۔
4 antimicrobial اثرات
لیبارٹری میں، نیٹل جڑوں کے عرق بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا جیسے اسٹیف، ای کولی اور کینڈیڈا کی نشوونما کو سختی سے روکتے ہیں۔ یہ antimicrobial سرگرمی پودوں کے مرکبات کے نتیجے میں ہوئی جس نے مائکروبیل انزائمز اور میٹابولزم میں خلل ڈالا۔ اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے ابھی بھی انسانی آزمائشوں کی ضرورت ہے کہ آیا زبانی نٹل سپلیمنٹس انفیکشن کو کم کرتا ہے۔
5 ذیابیطس کا انتظام
ابتدائی مرحلے کے سیل کلچر اور جانوروں کی تحقیق نے نٹل کی ممکنہ اینٹی ذیابیطس خصوصیات کو بے نقاب کیا ہے۔ نیٹل نے ذیابیطس کے چوہوں میں خون میں شوگر کو کم کر کے انسولین کے اخراج کو محفوظ رکھا اور خلیوں میں شوگر کی مقدار کو بڑھایا، گلائکیٹڈ ہیموگلوبن کی سطح کو اسی طرح بہتر بنایا جیسا کہ نسخے کی دوائیاں [19]۔ انسانی ذیابیطس کے لیے نیٹل کی افادیت کی درجہ بندی کرنے کے لیے مزید شواہد درکار ہیں۔
6 زخم بھرنا
کولیجن کی پیداوار اور جلد کی مرمت کے طریقہ کار کو متحرک کر کے سیل اسٹڈیز میں نٹل کے نچوڑ زخم کے بند ہونے کے وقت کو تیز کرتا ہے اور جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو بڑھاتا ہے [7]۔ یہ اعداد و شمار جلنے، کٹنے اور جراحی کے چیراوں کو زیادہ تیزی سے ٹھیک کرنے کے لیے نیٹل کے حالات کے استعمال کا وعدہ رکھتا ہے۔
7 اوسٹیو ارتھرائٹس سے نجات
Nettle کے سوزش اور ینالجیسک افعال جوڑوں کے امراض جیسے اوسٹیو ارتھرائٹس میں فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ انگوٹھے کے گٹھیا کے لیے نیٹل کیپسول کا استعمال کرتے ہوئے چھوٹے انسانی پائلٹ مطالعات نے جوڑوں کے درد کو کم کیا اور بیس لائن کے مقابلے ہاتھ کی مضبوطی کو بہتر کیا۔ فوائد کی تصدیق کے لیے بڑی کنٹرول شدہ تحقیق جاری ہے۔
ابتدائی طور پر، جدید شواہد جمع کرنے سے پروسٹیٹ کی صحت، الرجی، انفیکشن سے بچاؤ اور سوزش کی حالتوں کو ٹھیک کرنے کے لیے روایتی نیٹل روٹ ایپلی کیشنز کی حمایت ہوتی ہے۔ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے نیٹل سپلیمنٹس کے استعمال پر بات کریں، خاص طور پر جب دوسری دوائیں لے رہے ہوں یا اگر حاملہ ہوں۔
نتیجہ
پاؤڈر کی شکل میں نیٹل جڑ باقاعدگی سے لینے پر اینٹی ہسٹامائن، اینٹی سوزش، پروسٹیٹ کو سپورٹ کرنے والے اور صحت کو فروغ دینے والے دیگر اثرات فراہم کرتی ہے۔ علاج کی حالت کے لحاظ سے روک تھام یا عام صحت کے مقاصد کے لیے عام خوراکیں اوسطاً 300 ملی گرام سے 2 گرام روزانہ ہوتی ہیں۔ کیپسول، پاؤڈر، نچوڑ، چائے اور ٹکنچر تیاری میں لچک پیدا کرتے ہیں۔
ہاضمہ کے ممکنہ ضمنی اثرات کی نگرانی کریں اور اگر حاملہ ہو یا اگر آپ کو گردے کی خرابی، خون بہنے کے خطرات، تھائرائڈ کے مسائل یا پودوں کی مخصوص الرجی ہو تو نیٹل جڑ سے پرہیز کریں۔ جو لوگ ذیابیطس یا بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہے ہیں انہیں نیٹل سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
کسی کے طرز عمل میں نیٹل جڑ کے پاؤڈر کو شامل کرنا مدافعتی صحت، پروسٹیٹ کی صحت، موسمی الرجی سے نجات، دماغ، ہڈیوں اور جلد کی حفاظت کے علاوہ دیگر غیر دریافت شدہ علاج کے فوائد کی حمایت کرتا ہے۔ اس جڑی بوٹی کی شفا یابی کی صلاحیت کو بروئے کار لانے کے لیے نیٹل جڑ کے سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے ذاتی نوعیت کی خوراک کی رہنمائی اور حفاظتی تشخیص کے لیے کسی تسلیم شدہ پریکٹیشنر جیسے نیچروپیتھ یا جڑی بوٹیوں کے ماہر سے مشورہ کریں۔ بڑے نمونے کے سائز کے ساتھ مزید اعلیٰ معیار کی انسانی تحقیق کی تصدیق کی جاتی ہے تاکہ افادیت کی تصدیق کی جا سکے اور نیٹل جڑ کے استعمال کے لیے رسمی پروٹوکول کو بہتر بنایا جا سکے۔
Botanical Cube Inc. ایک پیشہ ور ہے۔نیٹل روٹ پاؤڈر بلک سپلائرچین میں، اعلیٰ معیار کی مصنوعات فراہم کرنے کے لیے وقف ہے۔ کوالٹی کنٹرول کے ہمارے سخت اقدامات کے ساتھ، آپ یقین کر سکتے ہیں کہ ہمارا نیٹل روٹ پاؤڈر اعلیٰ ترین معیار کا ہے۔ اگر آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا آرڈر دینا چاہتے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔ sales@botanicalcube.com.
حوالہ جات:
[1] خالصہ، کے پی ایس، اور ٹیرا، ایم (2008)۔ آیورویدک جڑی بوٹیوں کا طریقہ: دنیا کے قدیم ترین شفا یابی کے نظام کے لیے ایک عصری تعارف اور مفید کتابچہ۔ لوٹس پریس۔
[2] یونیورسٹی آف مشی گن ہیلتھ۔ (2021)۔ Stinging Nettle: استعمال، ضمنی اثرات، تعاملات، خوراک، اور وارننگ۔ https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Ehrlich, SD (2021)۔ ڈنک مارنا۔ کوٹس پی ایم میں، بلیک مین ایم آر، کریگ جی ایم، لیون ایم، ماس جے، اور وائٹ جے ڈی (ایڈز)، انسائیکلوپیڈیا آف ڈائیٹری سپلیمنٹس (دوسرا ایڈیشن)۔ سی آر سی پریس۔ https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Safarinejad، MR. (2005)۔ بے نائین پروسٹیٹک ہائپرپلاسیا کے علاج کے لیے Urtica dioica: ایک ممکنہ، بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ، پلیسبو کنٹرولڈ، کراس اوور اسٹڈی۔ جرنل آف ہربل فارماکوتھراپی، 5(4)، 1-11۔ https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] ناہتا اے، ڈکشٹ وی کے (2014)۔ چوہوں میں ٹیسٹوسٹیرون سے متاثرہ پروسٹیٹک ہائپرپلاسیا پر ڈنکنگ نیٹل (ارٹیکا ڈیوکا) کے بہتر اثرات۔ اینڈروولوجیا، 46(4)، 396-409۔ https://doi.org/10.1111/and.12076
[6]گلشن آئی۔ (2020)۔ isorhamnetin، quercetin اور myricetin کی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی ریڈیکل سرگرمیاں: ایک DFT اور تجرباتی مطالعہ۔ PloS one, 15(4), e0231924۔ https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Riehmann, K., Behnke, B., & Schulze-Osthoff, K. (1999). اسٹنگنگ نیٹٹل (Urtica dioica) سے پودوں کے نچوڑ، جو کہ ایک اینٹی رمیٹک علاج ہے، پروینفلامیٹری ٹرانسکرپشن عنصر NF-κB کو روکتا ہے۔ FEBS خطوط، 442(1)، 89–94۔ https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Mittman، P. (1990)۔ الرجک ناک کی سوزش کے علاج میں منجمد خشک Urtica dioica کا بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ مطالعہ۔ پلانٹا میڈیکا، 56(1)، 44–47۔ https://doi.org/10.1055/s-2006-960999