کیا میلٹنن ہر رات لینا اچھا ہے؟

میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ، لیکن میں نے چھت پر نیند کی راتوں کا آغاز کرنے ، خیالات کو ریسنگ کرنے ، نیند کا انتظار کرنے کا تجربہ کیا ہے جو کبھی نہیں آتا ہے۔ بدقسمتی سے ، میں تنہا نہیں ہوں۔ بے خوابی اور نیند کی دیگر خرابی دنیا بھر کے لاکھوں لوگوں کو متاثر کررہی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ، دنیا بھر میں تقریبا one ایک تہائی بالغوں میں سے کسی نہ کسی طرح کی نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

نیند کے مسائل تیزی سے عام ہونے کے ساتھ ہی ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ ایسے حل تلاش کر رہے ہیں جو بہتر نیند کا باعث بن سکتے ہیں۔ سب سے زیادہ بات کرنے والے اختیارات میں سے ایک میلٹنن ہے۔ اسے اکثر "قدرتی نیند کی امداد" کہا جاتا ہے ، اور یہ کاؤنٹر پر آسانی سے دستیاب ہوتا ہے۔ میں نے دوستوں ، کنبہ ، اور یہاں تک کہ صارفین کو بھی آزمایا ہے۔ لیکن اس سے یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ میں اکثر سنتا ہوں اور سچ پوچھیں تو ، میں نے خود اس سے پوچھا ہے: "کیا واقعی یہ ٹھیک کرنا ٹھیک ہےمیلاتون پاؤڈرہر رات؟ "

میلٹنن بالکل ٹھیک کیا ہے؟

میلٹنن ایک ہارمون ہے جسے ہمارے جسم قدرتی طور پر ، خاص طور پر ، ہمارے دماغوں میں پائنل غدود کے ذریعہ تیار کرتے ہیں۔ اس کا بنیادی کردار ہمارے سرکیڈین تال ، یا نیند کے لئے چکر کو منظم کرنا ہے۔ جب سورج نیچے جاتا ہے اور اندھیرا ہوجاتا ہے تو ، ہمارے دماغوں کو میلاتون کی تیاری شروع کرنے کا اشارہ ملتا ہے ، اور ہمارے جسموں کو بتاتے ہیں کہ یہ وقت ختم ہونے کا وقت آگیا ہے۔ اس کے برعکس ، روشنی کی موجودگی میں ، میلاتونن کی پیداوار کم ہوتی ہے ، جس سے ہمیں دن کے وقت چوکس رہنے میں مدد ملتی ہے۔

لیکن میلٹنن کی پیداوار ہر ایک کے لئے ایک جیسی نہیں ہے۔ عمر ، ضرورت سے زیادہ اسکرین ٹائم ، جیٹ وقفہ ، یا رات کی شفٹ جیسے عوامل جسم کی قدرتی پیداوار میں مداخلت کرسکتے ہیں ، جس سے نیند زیادہ مشکل ہوجاتی ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں اضافی (exogenous) میلاتون کام آتا ہے۔ نیند کی گولیوں کے برعکس ، میلاتون آپ کے جسم کو سونے پر مجبور نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے ، یہ آپ کے جسم کی گھڑی کو آہستہ سے ایڈجسٹ کرتا ہے ، جس سے آپ کے جسم کو قدرتی طور پر سو جانے کا اشارہ ملتا ہے۔

اگر میں ہر رات میلٹنن لیتا ہوں تو کیا ہوتا ہے؟

تو کیا ہوگا اگر ہم میلٹنن کو باقاعدگی سے لیتے ہیں؟ کیا کوئی فوائد ہیں؟ میرے تجربے میں مؤکلوں اور صنعت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ کام کرنے میں ، جواب ہاں میں ہے - خاص طور پر جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے۔

1. تیزی سے سوئے:

میلاتونن کا سب سے زیادہ تشہیر شدہ فوائد یہ ہے کہ یہ نیند میں آنے میں وقت کو کم کرتا ہے۔ در حقیقت ، ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلا ہے کہ میلاتون نے پلیسبو کے مقابلے میں نیند میں تاخیر کو اوسطا سات منٹ کم کردیا ہے۔^[1].شفٹ کارکنوں اور مسافروں کے لئے معاونت: جو لوگ نائٹ شفٹ میں کام کرتے ہیں یا ٹائم زون میں سفر کرتے ہیں وہ سرکیڈین تالوں میں خلل ڈالتے ہیں۔ میلٹنن ان چکروں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرسکتا ہے ، نیند کے معیار اور مجموعی طور پر بہبود کو بہتر بناتا ہے^[2].

2. بوڑھے بالغوں کے لئے مدد:

جیسے جیسے ہماری عمر ، ہماری میلٹنن کی پیداوار قدرتی طور پر کم ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بوڑھے بالغوں میں اکثر نیند آتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ میلاتون کی تکمیل اس آبادی میں نیند کی کارکردگی اور مدت کو بہتر بنا سکتی ہے^[3]. قلیل مدتی استعمال کے لئے محفوظ: 19 بے ترتیب آزمائشوں کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ میلاتون عام طور پر محفوظ اور غیر عادی تھا ، یہاں تک کہ جب رات کو تین ماہ تک لیا جاتا ہے۔^[4].

کیا ہر رات میلٹنن لینے میں کوئی مسئلہ ہے؟

لیکن اس سے پہلے کہ ہم میلٹنن پر اسٹاک کرنے کے لئے جلدی کریں ، آئیے اس کے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں بات کریں۔

1. انحصار-جسمانی نہیں ، لیکن نفسیاتی:

کچھ صارف ذہنی طور پر میلاتون پر انحصار کرتے ہیں ، اس کے بغیر سونے سے قاصر ہیں ، حالانکہ ان کے جسم خود ہی باقاعدہ ہوسکتے ہیں۔

2. غیر واضح طویل مدتی اثرات:

اگرچہ قلیل مدتی استعمال محفوظ دکھائی دیتا ہے ، ہمارے پاس پوری طرح سے طویل مدتی اعداد و شمار کی کمی ہے کہ یہ سمجھنے کے لئے کہ روزانہ میلاتون کے استعمال سے اگلے چند سالوں میں نوجوانوں میں قدرتی میلاتونن کی پیداوار کو کس طرح متاثر کیا جائے گا۔

3. ہلکے ضمنی اثرات:

کچھ لوگ واضح خوابوں ، سر درد ، یا دن کے وقت نیند کی اطلاع دیتے ہیں-خاص طور پر جب زیادہ مقدار میں یا متضاد اوقات میں ^[5].

4. متضاد مصنوعات کا معیار:

2017 کے مطالعے کی جانچ 31 میلٹنن سپلیمنٹس نے پایا ہے کہ اصل میلاتونن مواد 478 فیصد تک مختلف ہوتا ہے جس سے لیبل پر بیان کیا گیا تھا ، جس سے پاکیزگی اور خوراک کے بارے میں خدشات پیدا ہوتے ہیں۔^[6].

میلٹنن کو دانشمندی اور ذمہ داری کے ساتھ کیسے لیں

میلاتون ایک قلیل مدتی ری سیٹ ٹول کے طور پر بہترین کام کرتا ہے ، رات کے وقت کی کرچ نہیں۔

ہمارا میلٹنن پاؤڈر

عالمی درخواست کی مثالیں

ہمارے میلٹنن پاؤڈر کو مختلف مارکیٹوں میں مختلف مصنوعات میں شامل کیا گیا ہے۔ کچھ حقیقی دنیا کی مثالوں میں شامل ہیں:

1. فطرت میڈ (USA):

کبھی کبھار نیند کی پریشانیوں کا شکار لوگوں کو نشانہ بنانے والے میلٹنن 3 ملی گرام گولی پروڈکٹ پیش کرتا ہے۔

2. سویس® (آسٹریلیا):

میلٹنن کو اپنی "نیند + رینج" رینج میں استعمال کرتا ہے ، جو سرکیڈین تالوں کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

3. سنڈاؤن ® نیچرلز (کینیڈا):

نوجوان صارفین کو اپیل کرتے ہوئے میلٹنن گممی کی خصوصیات ہیں۔

4. ہمارے مؤکل:

ہم نے جرمنی ، جنوبی کوریا اور برازیل میں ضمیمہ پروڈیوسروں کے لئے میلاتون پاؤڈر کو کامیابی کے ساتھ فراہم کیا ہے ، جو گممی ، کیپسول اور مائع نیند کے سپرے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق فارمولیشن تیار کرتے ہیں۔

موقع یا ناقابل اعتماد مصنوعات پر چھوڑنے کے لئے نیند بہت ضروری ہے۔ بوٹینیکل کیوب انکارپوریشن میں ، ہم ذمہ دار اضافی پر یقین رکھتے ہیں۔ میلاتون ایک طاقتور ٹول ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بہتر کام کرتا ہے جب سمارٹ طرز زندگی کی تبدیلیوں اور سائنسی تشکیل کے ساتھ مل کر یہ بہتر کام کرتا ہے۔ اگر آپ ایک برانڈ اعلی معیار کی نیند کے اضافی سپلیمنٹس بنانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں ، یا نئے فنکشنل اجزاء کی تلاش کرنے والے پروڈکٹ ڈویلپر ، ہم مدد کرنے کے لئے حاضر ہیں۔ ہم سے رابطہ کریں۔sales@botanicalcube.comنمونوں کی درخواست کرنے کے لئے ، کسٹم فارمولوں کو دریافت کریں ، یا ہمارے پیداواری معیارات اور عالمی سطح پر فراہمی کی حمایت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

حوالہ جات

1. Ferraciolyi-Oda E ، Qawasmi A ، Bloch MH. (2013) "میٹا تجزیہ: بنیادی نیند کی خرابی کے علاج کے لئے میلاتونن۔" پلس ایک۔

2. بوری RL ET رحمہ اللہ تعالی. (2007) "سرکیڈین تال نیند کی خرابی: حصہ اول ، بنیادی اصول۔" نیند

3. ویڈ اے جی ، ڈونی ایم ایم ، پراکٹر اے (2010)۔ "عمر سے متعلق اندرا کے لئے میلاتونن علاج۔" منشیات عمر رسیدہ۔

4. برزیزنسکی اے (1997)۔ "انسانوں میں میلاتونن۔" nejm.

5. اینڈرسن ایل پی وغیرہ۔ (2016) "انسانوں میں میلاتون کی حفاظت۔" کلینیکل منشیات کی تفتیش۔

6. ایرلینڈ ایل اے ، سکسینا پی کے۔ (2017) "میلٹنن قدرتی صحت کی مصنوعات اور سپلیمنٹس: سیرٹونن کی موجودگی اور میلاتونن مواد کی نمایاں تغیر۔" جے کلین نیند میڈ۔