Astaxanthin ایک عام طور پر رونما ہونے والا سرخ رنگ ہے جس میں کیروٹینائڈز کا ایک اجتماع ہوتا ہے جسے xanthophylls کہا جاتا ہے۔ ایک اضافہ کے طور پر،astaxanthin پاؤڈرہر جگہ پر سیلاب آ رہا ہے کیونکہ خلیوں کی تقویت کا عمل بنیادی طور پر مختلف کیروٹینائڈز جیسے بیٹا کیروٹین سے زیادہ ہے۔ یہ مضمون astaxanthin کا خاکہ، اس کی غذائی پروفائل، اس کی تلاش میں معاون طبی فوائد پیش کرے گا، مثالی ڈھانچے اور خوراکیں، اور استعمال کے لیے فلاح و بہبود کے تصورات۔
Astaxanthin کا جائزہ
Astaxanthin مخصوص قسم کے مائکروالجی اور خمیر میں پایا جانے والا ایک خصوصیت والا، سرخ رنگ والا کیٹوکاروٹینائڈ ہے۔ یہ بنیادی طور پر Haematococcus pluvialis میں پایا جاتا ہے، ایک قسم کی سبز نشوونما، اور Xanthophyllomyces dendrorhous، ایک قسم کا خمیر۔ یہ ketocarotenoid کیروٹین کے ساتھ کچھ مادوں کی مشابہت رکھتا ہے، جو اسی طرح پودوں کے رنگ ہیں، لائکوپین اور بیٹا کیروٹین کی طرح۔
Astaxanthin ایک مضبوط سیل کمک ہے جو خلیوں کو نقصان سے بچا سکتا ہے اور مزاحمتی فریم ورک کی صلاحیتوں کو مزید ترقی دے سکتا ہے۔ اس کا استعمال کچھ وجوہات کی بناء پر کیا جاتا ہے، بشمول الزائمر کا انفیکشن، ایتھلیٹک ایگزیکیوشن، جلد کی پختگی، ورزش سے پٹھوں کا چھو جانا، اور متعدد دیگر۔
Astaxanthin کے کچھ ممکنہ فوائد یہ ہیں:
- ناقابل تسخیر فریم ورک کی پشت پناہی: Astaxanthin آپ کے ناقابل حساس فریم ورک کو متاثر کر سکتا ہے، سفید پلیٹلیٹس (Lymphocytes) اور نارمل ایگزیکیونر (NK) خلیوں کو فعال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- جلن میں کمی: Astaxanthin اسی طرح بڑھنے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- UV جلد کے نقصان سے انشورنس: astaxanthin سے بھرپور کھانے کی اقسام کو بڑھانا یا کھانے سے آپ کی جلد کو روشن (UV) نقصان سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
- علمی صحت کو سپورٹ کریں: Astaxanthin ایک چھوٹا مالیکیول ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ خون کے دماغ کی رکاوٹ کو عبور کر سکتا ہے اور آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کے اعضاء کے لیے بھی تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔
- صحت مند دل کا کام: Astaxanthin دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
Astaxanthin کچھ کھانوں میں پایا جاتا ہے اور اکثر خوراک میں تھوڑی مقدار میں کھایا جاتا ہے۔ یہ ممکنہ طور پر محفوظ ہے جب اسے بطور ضمیمہ لیا جائے۔ روزانہ 4-18 ملی گرام کی خوراکیں 12 ہفتوں تک استعمال ہوتی رہی ہیں۔ astaxanthin لینے سے آنتوں کی حرکت میں اضافہ اور پاخانہ کا رنگ سرخ ہو سکتا ہے۔ astaxanthin کی زیادہ مقدار پیٹ میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔
غذائیت کا پروفائل
Astaxanthin کو اب تک کا سب سے مضبوط قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہونے کا اعزاز حاصل ہے۔ منفرد ڈھانچہ اور گہرا سرخ رنگ کنجوگیٹڈ ڈبل بانڈز سے آتا ہے جو الیکٹران کی منتقلی کو قابل بناتا ہے۔ astaxanthin کے غذائیت کے پروفائل کی اہم خصوصیات:
- مضبوط سیل کی تقویت - Astaxanthin L-ascorbic acid، CoQ10، اور بعض مختلف بیماریوں سے بچاؤ کے ایجنٹوں کے مقابلے میں کئی گنا زیادہ زمینی مفت انقلابی رمجنگ کو ظاہر کرتا ہے۔
- پرسکون اثرات - Astaxanthin اشتعال انگیز کیمیکلز، سائٹوکائنز، اور آکسیڈیٹیو پریشر کے لیے سازگار کم کر کے مختلف اشتعال انگیزی کے راستوں کو روکتا ہے۔
- کارڈیو ویسکولر انشورنس - Astaxanthin صوتی خون کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں زبردستی، خون کے لپڈس اور پلیٹلیٹ جمع ہونا فی الحال عام پہنچ کے اندر ہے۔
- مدافعتی معاونت - Astaxanthin مدافعتی خلیوں کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور ایک متوازن مدافعتی ردعمل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- حیاتیاتی دستیابی - astaxanthin کی منفرد ساخت مالیکیول کے چربی اور پانی میں گھلنشیل دونوں حصوں کو بہتر ترسیل کے لیے سیل کی جھلیوں کو پھیلانے کی اجازت دیتی ہے۔
Astaxanthin کے صحت سے متعلق فوائد
پچھلی چند دہائیوں میں ہونے والی وسیع تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ astaxanthin سپلیمنٹیشن صحت کے مختلف فوائد فراہم کر سکتی ہے:
دماغی صحت
Astaxanthin کئی میکانزم کے ذریعے دماغی صحت کی مدد کر سکتا ہے:
- آکسیڈیٹیو نقصان سے نیوران کی حفاظت کرنا جو ڈیمنشیا کا باعث بن سکتا ہے۔
- خون دماغی رکاوٹ کی سالمیت کو برقرار رکھنا اور دماغ میں عروقی سوزش کو کم کرنا۔
- ادراک کو بڑھانے کے لیے دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا۔
- نیورل اسٹیم سیلز کو متحرک کرکے نیوران کی نشوونما اور بقا کو بڑھانا۔
دل کی صحت
مطالعہ astaxanthin کے ساتھ ضمیمہ کی نشاندہی کرتا ہے
- ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھاتے ہوئے ٹرائگلیسرائڈز اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔
- ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
- ایتھروسکلروٹک پلاک کی تشکیل اور عروقی سوزش کو کم کرتا ہے۔
- اینڈوتھیلیل فنکشن اور خون کی نالیوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔
جلد کی صحت
Astaxanthin اوپری طور پر یا زبانی طور پر استعمال کرنے سے جلد کو فائدہ ہو سکتا ہے:
- UV سورج کے نقصان سے بچانا جو جھریوں اور عمر کے دھبوں کا سبب بنتا ہے۔
- مختلف ڈرمیٹولوجیکل حالات میں شامل سوزش کو کم کرنا۔
- نمی برقرار رکھنے اور جلد کی لچک کو بہتر بنانا۔
- جلد کے رنگ کو یکساں کرنے کے لئے ہائپر پگمنٹیشن کا مقابلہ کرنا۔
ذیابیطس کا انتظام
انسانی اور جانوروں کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ astaxanthin مدد کر سکتا ہے:
- روزہ خون میں گلوکوز کی قدروں کو کم کرنا اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانا۔
- ہائپرگلیسیمیا سے متعلق آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو کم کرنا۔
- لبلبہ میں بیٹا خلیوں کی حفاظت اور انسولین کی رطوبت کو محفوظ رکھنا۔
وژن پروٹیکشن
Astaxanthin خون ریٹینل رکاوٹ کو عبور کرنے کے قابل ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آنکھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے:
- آنکھوں کی تھکاوٹ، خشکی، اور دھندلا پن کو کم کرنا۔
- ریٹنا کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچانا۔
- آنکھوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا اور سوزش کو کم کرنا۔
- موتیابند، میکولر انحطاط، اور ذیابیطس ریٹینوپیتھی کی سست ترقی۔
Astaxanthin دماغ کے ساتھ کیا کرتا ہے؟
مضبوط بیماریوں سے بچاؤ کے ایجنٹ اور astaxanthin کے پرسکون اثرات کو ایک سے زیادہ طریقوں سے نیورو پروٹیکٹو فوائد پیش کرنے کے لیے قبول کیا جاتا ہے:
- Synapses کو آکسیڈیٹیو نقصان کم کرتا ہے اور apoptosis (خلیہ گزرنے) کو روکتا ہے۔
- خون دماغی حدود کو آزاد انتہا پسندوں سے اس مقصد کے ساتھ بچاتا ہے کہ یہ بچاؤ کے قابل شکل میں رہے۔
- اعصابی سوزش کو کم کرتا ہے جو دماغ کو جھنڈا لگانے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
- دماغ میں غیر متفرق حیاتیات کو متحرک کرتا ہے تاکہ نیوروجنسیس میں مدد مل سکے۔
- مزید آکسیجن اور سپلیمنٹ کی ترسیل کو آگے بڑھانے کے لیے دماغی خون کے بہاؤ کو تیار کرتا ہے۔
- نیوران کے درمیان برقی محرکات کی ترسیل کو اپ گریڈ کرتا ہے۔
یہ اثرات ذہنی صلاحیت پر کام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور بڑھتی ہوئی تحقیق سے ظاہر ہونے والے عمر سے متعلقہ نیوروڈیجنریشن کو روک سکتے ہیں۔ مزید انسانی ابتدائی کارروائیاں جاری ہیں۔
Astaxanthin کی بہترین شکل کیا ہے؟
مائکروالجی سے قدرتی astaxanthin اعلی ترین معیار اور جاذبیت فراہم کرتا ہے۔ عام ضمنی شکلوں میں شامل ہیں:
- Haematococcus microalgae سے پاؤڈر astaxanthin کے ساتھ کیپسول۔ خوراکیں عام طور پر 4-12 mg/day سے ہوتی ہیں۔
- زیتون کے تیل یا دیگر صحت بخش تیلوں میں تحلیل ہونے والے astaxanthin کے ساتھ تیار کردہ Softgels۔ تیل جذب کو بڑھاتا ہے۔
- جلد کے استعمال کے لیے ٹاپیکل astaxanthin کریم، لوشن اور سیرم۔
پاکیزگی کے لیے ہمیشہ واضح طور پر درج اور تصدیق شدہ astaxanthin مواد والے سپلیمنٹس کا انتخاب کریں۔ کرل کا تیل قدرتی طور پر کچھ astaxanthin بھی فراہم کرتا ہے۔
آپ Astaxanthin پاؤڈر کیسے لیتے ہیں؟
Astaxanthin پاؤڈر بلک لیا جا سکتا ہے:
- سہولت کے لیے کیپسول میں۔ پانی یا لپڈ پر مشتمل کھانے کے ساتھ لیں۔
- smoothies، جوس یا پروٹین شیک میں چھڑکا۔ Astaxanthin مائعات میں بہتر طور پر گھل جاتا ہے۔
- زیتون کا تیل اور MCT تیل جیسے تیلوں میں ملایا جاتا ہے، جو جذب کو بھی بڑھاتا ہے۔
- آپ کے موئسچرائزر یا سن اسکرین میں کچھ ملی گرام شامل کرکے ٹاپیکل سکن کیئر ریگیمینز میں شامل کریں۔
روزانہ 4-6 ملی گرام کے نچلے سرے پر خوراک کے ساتھ شروع کریں اور اپنی برداشت کا اندازہ لگانے کے لیے اوپر کی طرف کام کریں۔ زیادہ سے زیادہ جذب کے لیے کھانے کے ساتھ لیں۔
حفاظت اور ضمنی اثرات
انسانی آزمائشوں سے ظاہر ہوتا ہے کہ قدرتی astaxanthin ضمیمہ کو تجویز کردہ مقدار میں استعمال کرنے پر محفوظ رہنا چاہیے۔ ہلکے ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتا ہے:
- سر درد، چکر آنا - بلڈ پریشر کم ہونے کا امکان۔
- معدے کی علامات جیسے ڈیسپپسیا، متلی یا اسہال۔
- الرجک رد عمل - ددورا، چھتے، خارش۔
خون کو پتلا کرنے والے/ کوگولنٹ کے دشمن لینے والے افراد کو پلیٹلیٹ کے اثرات کے دشمن astaxanthin کی وجہ سے بڑھانے سے پہلے اپنے PCP سے مشورہ کرنا چاہیے۔ طبی مشورے کے بغیر روزانہ طویل سفر کے لیے 20-25 ملی گرام سے زیادہ سپراتھراپیٹک حصوں سے دور رہیں۔
Astaxanthin کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
Astaxanthin پورے جسم میں خلیے کی جھلیوں میں جمع ہوتا ہے، اس لیے کم از کم 2-4 ہفتوں تک باقاعدگی سے روزانہ خوراک لینے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ قابل توجہ فوائد کا تجربہ شروع کرنے کے لیے کافی سطحیں بنائیں۔ کم آکسیڈیٹیو تناؤ، سوزش اور سنبرن جیسے اثرات زیادہ تیزی سے دیکھے جا سکتے ہیں۔ مسلسل روزانہ استعمال طویل مدتی صحت کے تحفظ کے لیے بہترین ہے۔
کیا Astaxanthin لینے کے قابل ہے؟
Astaxanthin سائنسی تحقیق کی بنیاد پر دستیاب سب سے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ جب اسے مستقل طور پر لیا جائے تو یہ ملٹی فیکٹوریل صحت اور تندرستی کے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ astaxanthin سپلیمنٹیشن پر بات کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا یہ آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق ہے۔
آخر میں، astaxanthin پاؤڈر ممکنہ صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے، بشمول مدافعتی تعاون، کم سوزش، جلد کی حفاظت، علمی صحت، دل کی صحت، ذیابیطس کا انتظام، اور بصارت کا تحفظ۔ astaxanthin کو اپنی غذا میں شامل کرنا یا بطور ضمیمہ مجموعی صحت میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ کوئی بھی نیا سپلیمنٹ ریگیمین شروع کرنے سے پہلے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔
اگر آپ astaxanthin پاؤڈر بلک خریدنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، Botanical Cube Inc. ایک قابل اعتماد ہول سیل سپلائر ہے۔ مزید تفصیلات کے لیے، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔sales@botanicalcube.com.ہم بین الاقوامی معیار کے معیارات کی سختی سے تعمیل کرتے ہوئے مستند خام مال، اعلیٰ درجے کی بہتر پیداواری ٹیکنالوجی، اور آپریٹنگ جدید سہولیات کا استعمال کرکے حقیقی، مستحکم، بڑے پیمانے پر پیداوار کو یقینی بناتے ہیں۔
حوالہ جات:
1. امباٹی، آر آر، پھنگ، ایس ایم، روی، ایس اور اسواتھ نارائنا، آر جی، 2014۔ آسٹاکسینتھین: ذرائع، نکالنے، استحکام، حیاتیاتی سرگرمیاں اور اس کے تجارتی اطلاقات۔ ایک جائزہ۔ میرین ڈرگز، 12(1)، پی پی۔{4}}۔
2. فخری، ایس.، عباس زادہ، ایف.، درگاہی، ایل. اور جورجانی، ایم.، 2018. اسٹاکسانتھین: اس کی حیاتیاتی سرگرمیوں اور صحت کے فوائد پر ایک میکانکی جائزہ۔ فارماکولوجیکل ریسرچ، 136، پی پی۔{3}}۔
3. Liu, X. اور Osawa, T., 2009. Cis astaxanthin اور خاص طور پر 9-cis astaxanthin آل ٹرانس آئسومر کے مقابلے وٹرو میں اعلیٰ اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کو ظاہر کرتا ہے۔ بائیو کیمیکل اور بائیو فزیکل ریسرچ کمیونیکیشنز، 382(2)، پی پی۔{6}}۔
4. Davinelli, S., Nielsen, ME اور Scapagnini, G., 2018. Astaxanthin جلد کی صحت، مرمت اور بیماری میں: ایک جامع جائزہ۔ غذائی اجزاء، 10(4)، صفحہ 522۔
5. امباتی، آر آر، موئی، پی ایس، روی، ایس اور اسواتھ نارائنا، آر جی، 2014۔ آسٹاکسینتھین: ذرائع، نکالنے، استحکام، حیاتیاتی سرگرمیاں اور اس کے تجارتی اطلاقات۔ ایک جائزہ۔ میرین ڈرگز، 12(1)، پی پی۔{4}}۔
6. Astaxanthin: صحت کے فوائد، حفاظتی معلومات، خوراک، اور مزید - WebMD. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-astaxanthin۔
7. ASTAXANTHIN: جائزہ، استعمال، ضمنی اثرات، احتیاطی تدابیر... - WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin۔
8. Astaxanthin|ضمنی اثرات|خوراک|احتیاطی تدابیر|انتباہات|دوائی. https://www.medicoverhospitals.in/medicine/astaxanthin۔